5 Tipps um dein Selbstwertgefühl stärken
Aktualisiert: 25. März 2022
Inhaltsübersicht |
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1. Halte deine Versprechen dir gegenüber ein |
2. Führe sanfte Selbstgespräche mit dir |
3. Lebe zielgerichtet |
4. Lebe bewusster |
5. Stehe zu deiner eigenen Meinung |
6.1 Übung: Erstelle eine Erfolgsliste |
6.2 Übung: Kenne deine 3 größten Stärken |
6.3 Übung: Mache aus dir einen 'Ich-kann'-Denker |
- Menschen mit hohen Selbstwertgefühl können offen über ihre Erfolge sprechen
- Sie haben kein Problem damit Herausforderungen & Schwierigkeiten mit anderen Menschen zu kommunizieren.
- Können anderen Menschen Zuneigung entgegenbringen ohne sich dafür schämen zu müssen.
- Sie können leichter mit Angst und Fruststation umgehen
Das hört sich für dich gut an und du willst auch dein Selbstwertgefühl stärken?
Dann habe ich heute für dich einige Tipps und Übungen, um dein Selbstwert zu stärken und deine Träume zu leben.
Also lass uns loslegen! ;)
1. Halte deine Versprechen dir gegenüber ein
Es ist ein menschliches Grundbedürfnis von anderen anerkannt und akzeptiert werden. Damals hätte es uns unser Leben gekostet, wenn wir nicht einem Stamm anzugehören und ausgeschlossen werden. Nur in der Gruppe sind wir stark und nur zusammen konnten wir in der Steinzeit gegen Raubtiere ankämpfen.
Das Problem dabei ist, dass wir dabei oft die Bedürfnisse anderer als Priorität Nummer eins nehmen und unsere eigenen Bedürfnisse hinten anstellen.
Wir haben verlernt Nein zu sagen zu den Bedürfnissen anderer und stelle dich und deine Bedürfnisse als oberste Priorität. Nehme dein eigenes Leben in die eigene Hand und investiere Zeit in deine Ziele und Träume. Wenn du deine Versprechen und Ziele dir gegenüber einhältst, dann bekommst du mit der Zeit immer mehr das Gefühl, dass du etwas schaffen kannst, wenn du es willst, wodurch sich dein Selbstwert steigert. Ein Beispiel dazu: Du hast dir vorgenommen, dich jetzt gesünder zu ernähren. Wenn du jetzt aber weiterhin Fastfood und Süßes in dich hineinschaufelst, wird das dein Selbstwert schwächen, denn du schaffst es nicht auf gesündere Alternativen wie Obst umzusteigen. Wenn du dich aber von nun an an deine Versprechen hältst und es schaffst auf gesündere Alternativen umzusteigen, dann bekommst du immer mehr das Gefühl, dass du etwas schaffen kannst.
Das ist der einzige Weg, um dein Traumleben aufzubauen. Dies nennt man auch gesunder Egoismus.
Wenn du mehr über gesunden Egoismus erfahren willst, dann kann ich dir ein gutes Buch von Julien Backhaus zu dem Thema empfehlen:
Amazon Link: EGO: Gewinner sind gute Egoisten : Backhaus, Julien: Amazon.de: Bücher
Jedoch heißt das nicht, dass du ab jetzt nur noch narzisstisch und egoistisch lebst.
Denn es ist sehr wichtig Zeit mit anderen zu verbringen und manchmal auf die Bedürfnisse anderer einzugehen, denn sie brauchen vielleicht deine Hilfe. Ich spreche davon, dass du nicht ausschließlich die Bedürfnisse der anderen erfüllen solltest und deine dafür hinten anzustellen.
2. Führe sanfte Selbstgespräche mit dir
Wie oft passiert es uns im Alltag, dass wir uns selbst für Dinge schlecht reden, die wir vermasselt oder nicht hinbekommen haben. Diese negativen Selbstgespräche laufen meist unterbewusst ab und wir merken gar nicht, wie oft wir tatsächlich schlecht mit uns selbst reden. Fange an bewusster zu leben, um beispielsweise diese negativen Selbstgespräche wahrzunehmen.
Wenn du beim nächsten Mal dich selbst dabei ertappst, dann atme tief durch und frage dich, wie du mit deinem besten Freund sprechen würdest. Wahrscheinlich nicht so negativ wie du es sonst mit dir selbst tust. Wahrscheinlich würdest du mit ihm positiv, aufmunternd und motivierend sprechen. Das gleiche musst du nun auf dich selbst übertragen und genauso positiv, aufmunternd und motivierend mit dir selbst reden.
3. Lebe zielgerichtet
Jeder von uns hat Ziele und ein zielgerichtetes Leben zu führen bedeutet, dass du dir deinen Zielen bewusst bist und täglich alles daran setzt, dass du deine Ziele erreichst. Der Punkt hierbei ist, dass primär die Ziele, die wir uns stecken nicht wichtig sind. Viel wichtiger ist der Prozess und die Herausforderungen.
Durch den Prozess durch den wir gehen und durch die Herausforderungen, die wir meistern, haben wir mehr Vertrauen in uns und unsere Fähigkeiten. Dies sorgt dafür, dass unser Selbstwertgefühl gestärkt wird.
4. Lebe bewusster
Oft stehen wir nicht zu uns selbst und leugnen unsere eigenen Handlungen, Absichten, Gefühle oder Werte. Unterdrücke nichts, erkenne dich so an, wie du bist und akzeptiere deine Persönlichkeit, denn sie ist das, was dich einzigartig und zu einem Unikat macht.
Wenn du das nicht machst, schadet das massiv dein Selbstwertgefühl, denn du machst dich für deine eigenen Persönlichkeit herunter. Werde dir deiner Handlungen, Lebensvorstellungen, Absichten, Gefühle und Werte bewusst, indem du es dir aufschreibst, denn so hast du es Schwarz auf Weiß. Fange an dir darüber im Klaren zu werden, was dir im Leben wichtig ist und wo du im Leben hinwillst und fange an danach zu leben.
5. Stehe zu deiner eigenen Meinung
Oft sagen wir nicht wirklich das, was wir eigentlich denken und wollen. Ein wichtiger Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben ist Authentizität. Deshalb ist es umso wichtiger, so zu leben wie du es willst und das zu sagen, was du wirklich sagen willst. Bringe deine Persönlichkeit so zum Ausdruck, wie sie wirklich ist und verbiege dich nicht für deine Freunde, deine Eltern oder für die Gesellschaft, dadurch sind wir im Reinen mit uns selbstsund stärken unser Selbstwertgefühl. Zudem bekommen wir auch Respekt von anderen, weil wir zu uns selbst stehen.
Übungen, um dein Selbstwertgefühl zu stärken
6.1 Übung: Erstelle eine Erfolgsliste
Schreibe dir 10 Dinge auf, die du in deinem bisherigen Leben schon gemeistert und erreicht hast. So kannst du dir immer wieder vor Augen führen, warum du allen Grund dazu hast, stolz auf dich zu sein. Das kann z.B. so etwas sein, wie dass du es geschafft hast deinen Schwarm anzusprechen, Spanisch zu lernen, ins Ausland zu gehen, deinen Schulabschluss zu meistern oder auf neue Menschen zu zugehen. Egal was es ist, es muss etwas sein, was für dich persönlich ein Erfolg war und worauf du persönlich stolz bist.
6.2 Übung: Kenne deine 3 größten Stärken
Wenn du dir deiner eigenen Stärken bewusst bist, wirkst du sehr selbstbewusst, da du weißt worin du gut bist und was du gut kannst.
Schreibe dir deine 3 größten Stärken auf und halte sie dir immer wieder vor Augen.
Wir fokussieren leider viel zu oft auf das, was wir nicht können und was unsere Schwächen sind, da ist es kein Wunder, dass dadurch dein Selbstwert geschwächt wird.
Zu meinen persönlichen Top 3 Stärken zählen:
Wissbegierde, weil ich ständig auf der Suche nach neues Wissen bin und mich ständig weiterbilden möchte
Kontaktfreudigkeit, weil ich sehr gut und schnell neue Kontakte knüpfen kann und mit ihnen ein entspanntes und lockeres Gespräch führen kann
Disziplin/ Durchhaltevermögen, weil ich das was ich mir vornehme auch erreiche und auch wenn es lange dauert ich das nötige Durchhaltevermögen mitbringe, um meine Ziele zu erreichen.
6.3 Übung: Mache aus dir einen 'Ich-kann'-Denker
Viel zu oft haben wir Angst davor, unsere Träume zu leben und Neues auszuprobieren, weil wir Angst vor der Meinung anderer haben.
Es gibt nicht umsonst den Spruch:
"Probieren geht über Studieren"
=> Wenn du dir beim nächsten Mal wieder selbst sagst, dass du etwas nicht kannst, widersprich dir selbst und sage zu dir: "Scheiß drauf, ich probiere es jetzt und ich kann das!"
Wenn du es probierst gib nicht direkt beim nächsten Hindernis auf. Probiere es weiter und erst, wenn du dreimal gescheitert bist, kannst du das nächste ausprobieren. Dann kannst du aber sagen, dass du es wenigstens versucht hast.
Es wird aber auch Dinge geben, die dir gelingen werden und dann wirst du dir selbst dafür danken, dass du den Schritt gewagt und es ausprobiert hast.
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Liebe Grüße,
Dein Joel